دسته‌بندی ورزش: بدن‌سازی , تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
صاف بایستید و دست‌های خود را در ارتفاع شانه، صاف مقابل خود نگه دارید.
حالا آن‌ها را به طرفین بکشید و دوباره روبروی خود بیاورید،
به شکلی که دو دست یکدیگر را مانند قیچی قطع کنند.
به حالت اولیه بازگردید و این حرکت را حداقل روزی ۲۰بار تکرار کنید.
این ورزش آسان ولی موثر را ۱۵ تا ۲۰دقیقه انجام دهید.